2026年5月15日是宇宙第33个“防治碘短缺病日”，本年的行为主题是“‘碘’亮健康 普惠民生”。

碘——这个粉饰在食盐里的“机灵元素”，是东说念主体合成甲状腺激素的中枢原料，径直联系到智力发育、推陈出新与孕育发育。2026年2月，国度疾病防护落幕局等14部委不绝印发《宇宙碘短缺病科学精确防控行为决策（2026—2030年）》（简称“决策”），明确淡薄“因地制宜、分类指引、各异化干扰、科学精确补碘”的中枢原则，为全民补碘礼貌了明显门道，让补碘更科学、更安稳。

三大误区要避让

联接决策中科学精确补碘的条目，在此梳理三大常见误区，帮民众明辨是曲。

误区一：沿海地区庶民吃海鲜多，无需吃碘盐。

许多东说念主合计沿海住户常吃海带、紫菜、鱼虾，碘摄入弥漫，毋庸吃碘盐。但真相是，海带、紫菜等富碘食品并非日常主食，摄入量有限，沿海住户膳食中70%～80%的碘仍来自碘盐。若盲目停吃碘盐，碘的摄入量好像率不够，尤其妊妇、儿童更易缺碘。

J9九游会app2026世界杯中国官方下载

误区二：吃碘盐会激发甲状腺结节、甲状腺癌。

甲状腺疾病成因复杂，与遗传、环境、免疫、生计民俗等多种成分有关，现今无任何科学凭证标明，食用及格碘盐会增多患甲状腺结节、甲状腺癌的概率。违抗，碘短缺才是甲状腺肿大的明确诱因，科学补碘反而能缩短有关疾病的发生风险。

误区三：补碘越多越好。

碘摄入并非“多多益善”。长期高碘摄入可能按捺甲状腺激素合成，诱发甲状腺肿大、碘源性甲亢，出现心慌、瘦弱、多汗等症状。决策强调，要永诀碘短缺、适碘、水源性高碘地区，火狐体育中国官网入口推论各异化干扰，高碘地区需供应未加碘盐、鼓动改水，幸免过量补碘。

重心东说念主群要“加餐”

决策明确淡薄，完善重心东说念主群针对性补碘决策，谨防温存育龄妇女、妊妇、哺乳期女性、儿童等。这些东说念主群碘需求更高，仅靠日常碘盐可能不及，需非凡精细。

妊妇、哺乳期女性这两类东说念主群是补碘的“重中之重”。妊妇需同期心仪自己与胎儿的碘需求，哺乳期女性要通过乳汁为婴儿供碘，逐日碘推选摄入量为250微克，远高于世俗成年东说念主的120微克。除了广阔食用碘盐，每周可吃1～2次海带、紫菜等富碘食品，也可在大夫指引下服用含碘养分素补充剂，幸免缺碘殃及胎儿、婴儿智力发育。

婴幼儿、儿童青少年也必须重心温存。婴幼儿以母乳或配方奶为主，母乳姆妈需保证充足碘摄入；配方奶喂养的宝宝，遴荐含碘及格的配方奶即可。儿童青少年孕育发育快，碘需求高于成年东说念主，逐日需120～150微克碘。除吃碘盐外，日常饮食中应多吃些鱼虾、鸡蛋、牛奶等，学校食堂需使用及格碘盐，保险学生的碘摄入。

颠倒东说念主群，如自己免疫性甲状腺疾病（如甲状腺功能亢进症、桥本甲状腺炎）患者，需遵医嘱食用未加碘盐或落幕碘的摄入；生计在水源性高碘地区且未改水的住户，无需吃碘盐，以免过量。此外，长期素食、吃得过淡（逐日食盐＜5克）、烹调不当而致碘流失的东说念主群，也需稳健增多富碘食品摄入量。

作家：中国疾病防护落幕中心肠方病落幕中心碘短缺病防治研讨所研讨员 范丽珺

审核：国度健康科普人人库成员、中国疾病防护落幕中心肠方病落幕中心碘短缺病防治研讨所研讨员 刘鹏

研讨：谭嘉 王宁火狐(中国)官方IOS|Android手机app下载